Yoga para Niños
Fundamentos
En una clase de yoga para niños se trabaja un número reducido de posturas, combinadas con ejercicios de respiración, juegos de coordinación, ejercicios de respiración, juegos para estimular la creatividad, la imaginación y la autoexpresión.
En una clase de yoga también se practican técnicas de concentración y de introspección de forma seria y de forma lúdica. Se hacen meditaciones en movimiento y con mantras; se practica la concentración visual con la ayuda de velas, mandalas u otros objetos; y se enseña la relajación consciente y guiada para desarrollar más conciencia corporal y emocional.
Se enseña un estilo de vida desde la alimentación, cómo acostarse o levantarse hasta la higiene yóguica.
Se trabaja en grupo, en pareja y de forma individual. Cada clase tiene una variedad de actividades, enfoques y estímulos. Hay partes lúdicas, otras serias, y siempre se incluye una parte en silencio para desarrollar la escucha interior.
Algunas recomendaciones para cuando busques un lugar donde lo practiquen:Edad mínima recomendada: 5 años.
Grupos de máximo 10 niños.
Duración recomendada de la clase de 1 hora.
Pulcritud y buena educación necesarias e indispensables.
Videoteca
Un video sobre el yoga para niños en youtube
Beneficios
Entre otros, cabe destacar ...
- Mejoran en la postura (hombros, pecho, columna) y así se vencen desequilibrios provocados por nuestra asimetría corporal (evitando que algunos niños se encorven o respiren inadecuadamente).
- Aprenden a respirar (disminuyendo el ritmo respiratorio), y esto repercute en el dominio de las emociones y temores (a través de la toma de consciencia de su estado corporal, mental y emocional).
- Desarrollan flexibilidad y elongación.
- Aumentan su autoestima, en tanto toman conciencia de sus cuerpos, sienten más confianza en sí mismo.
- Incrementan la concentración (aprendiendo a poner atención en lo importante y a aislarse de las distracciones).
- Desarrollan técnicas de relajación que les permitirá liberar estados de ansiedad o estrés.
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